Melyik a legjobb étrend? Ünnepi kiadás

• akik már sokféle étrendet kipróbáltak, de egyikkel sem sikerült tartós eredményeket elérni fogyás vagy közérzetjavulás szempontjából
• akik elakadtak abban, hogy az ünnepek alatt hogyan tudnák az étrendjüket egészségesebben összeállítani
• akik tippeket, egészségtudatos recepteket szeretnének kapni az ünnepi készülődést tekintve, valamint az ünnepi időszakot követő időszakra mindenkinek ajánlott
• akik tartós életmódváltást szeretnének a lehető leghatékonyabb és legegészségesebb módon elérni és az újévre minden tudással rendelkezni szeretnének ezzel kapcsolatosan

Az előadás oktatója: Vajdovich Dorottya dietetikus, Okleveles táplálkozástudományi szakember MSc, PhD hallgató

❓Évek óta diétázom, miért hízok vissza mindig?

❓Ha fogyni szeretnék, az egyetlen út, ha valamit kivonok az étkezésemből?

❓Milyen étrendet kövessek, mire figyeljek mégis, ha fogyni szeretnék?

❓Hogyan tudnám a hagyományos karácsonyi ételeket egészségesebben elkészíteni? Mit tegyek, ha elcsúszom az étkezésekben?

❓Megmaradtak a karácsonyi ételek. Hogyan tudnám felhasználni a maradékokat egészségesen?

Az előadáson az alábbi témaköröket vesszük végig a teljesség igénye nélkül:

🔶 Népszerű étrendek (pl. megszorító étrendek, ketogén diéta, alacsony szénhidráttartalmú étrend, fehérjeporos diéták, időszakos böjt) előnyei, hátrányai szakmai szemmel, hitek és tévhitek

🔶 Evidencián alapuló étrendi megoldások világszerte (Mediterrán étrend, DASH-diéta)

🔶 Alapanyagcsere szerepe, jojó-effektus, hízás okai

🔶 Egészségtudatos étrend legfőbb szempontjai, tartós fogyás alapelvei, tápanyagok szerepe

🔶 Étrendi tippek a karácsonyi előkészületekre – avagy amit mindenképp tarts észben az ünnepi időszakban is, hogy tudatos maradj

🔶 Pénztárcabarát egészséges ünnepi receptötletek, bevásárlólista, maradékmentő receptek