Vérnyomás- és koleszterinszint csökkentő mozgás

Az előadás oktatója: Karády András mozgásterapeuta 

Az előadás tervezett tematikája:

• Vérnyomásról általában
• Koleszterinről általában
• Fizikai aktivitás és edzés közötti különbség
• Fizikai aktivitás
  • WHO, mikor, mennyit, hogyan, mit érünk el vele
• Koleszterinszint csökkentése edzéssel
  • Milyen mozgásforma, intenzitás hatékony, mit érhetünk el
• Edzés hatása a vérnyomásra
  • vérnyomás értékek edzés előtt, és alatt
  • erősítő edzés
    • kerülendő edzéstípusok
    • kerülendő gyakorlatok
    • kerülendő technikák
    • általános edzésterv felépítése, elvek, edzéscélok
  • aerob állóképesség fejlesztés
    • Javasolt edzészónák
    • kerülendő edzésterhelés, technikák, mozgások
    • javasolt mozgásformák, ezek megvalósítása
• Bevezető és levezető technikák
  • nyújtások, és típusaik: melyik javasolt, mi nem szerencsés
  • kiegészítő regenerációs technikák SMR, hideg zuhany, szauna hatása vérnyomásra, melyiket érdemes kerülni, melyik hasznos
• Magas vérnyomás és légzés
  • Túllégzés szerepe a magas vérnyomásban
  • Relaxációs légző technikák
  • Buteyko légzés
  • Légzéstechnika edzés közben

Az előadás a Megveszem most gombra kattintva, regisztráció után bankkártyás fizetéssel megvásárolható. 

Az előadás a zoom rendszerén keresztül zajlik, az élő eseményt követően 7 napig visszanézhető. Vásárlást követően elérhető az előadás linkje, a belépési adatok, illetve használati útmutató a zoomra vonatkozóan.